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利用体操垫子教背越式与跨连续竖放折叠

发布时间:2017-01-02 17:30

因势利导温故知新

口扭按大纲要求,初中男生已学过了前后滚翻。我们的课就从复习后滚翻开始,提高学生的熟练程度,并因势利导,逐渐增加垫子的高度,让学生温故知新。随着垫子的增高,在垫子前面,左右分别划一条约一米长的与垫子成30“一50。夹角的一步助跑线,让学生按习惯从左(或右)边向前做一小起跳,跃起做后滚翻动作。等高度增加到50厘米左右时,可以在垫子前面拉上一条橡皮筋或让两个学生手拉手栏在垫子前面,以便于体验腾空动作,并且按每个学生跃起的不同高度,橡皮筋或学生拉手的高度也可随时调整。为了减少着垫时背部的冲击力,应指导学生收腹连接后滚翻。随着高度的增加,可着重指导学生练习两步快速助跳(踏跳脚用上劲)。起跳时,由于摆动腿作有力的上摆,必然产生转身惯性,做到背向横竿(橡筋),这是初步掌握背越式起跳和腾空动作的关键一环。抓好这一环节后,可让学生在40一60厘米的垫子上继续练习。但要特别注意背着垫连接后滚翻的动作,并防止收腹过猛使膝盖撞伤自己头面。在教学过程中,发现不少学生容易产生仰头或未做好起跳动作,就急于提膝、团身后倒的毛病。纠正方法是:(1)在平地上练习1一2步助跳,体会伸髓、展胸、收下额等动作。(2)仰卧箱面,反复做举腿收腹练习。

抓好基本动作训练莫定正确技术基础

背越式是近年来出现的跳高新技术。学生平时见得少。所以,在教学中   应广泛利用图片和反复示范讲解,还可以联系其它跳高方式,让学生在比较、鉴别中,逐渐领会和掌握背越式的正确概念和技术动作。在教学试验中,我们的教学要点是这样的:助跑—先让学生练习跨越式,目的是分辩起跳和助跑方向。然后,着重分析为什么背越式的助跑要利用弧线形:一是利用快速助跑的惯性作用,速度越快身体自身的离心力也越大。二是在将要起跳时,蹬地力量   强,身体自然前倾,重心下降,便于快速迈出   后一步蹬地起跳。

练习方法:跨越竖放折叠体操垫时,要求学生的脚不能踩到平放的折叠体操垫,几次成功跨越之后,加大平放折叠体操垫与竖放折叠体操垫之间的距离,直至达到学生的   佳起跨点位置。

练习目的:通过加大平放折叠体操垫与竖放折叠体操垫之间的距离,使每位学生能够确定好自己的起跨点位置;同时,通过距离的变化、难度的加大进一步增强学生的自信心,使学生克服对过栏的恐惧。

预期效果:使学生建立“离‘栏架’这么远,我都能跨过去”的成功理念,从而进一步增强他们的自信心,提高他们克服恐惧心理的勇气。

练习方法:连续跨过竖放的几个折叠体操垫,跨越过程中教练员不断提示跨越的正确姿势与节奏的要求。

练习目的:提高学生栏间跑的节奏感,以及帮助学生体验连续通过“跨栏”的感觉,并进一步完善过栏动作。

预期效果:激发学生参与的主动性和积极性;同时,进一步增强学生的自信心,使他们认为既然能够成功地跨越全部的折叠体操垫,跨过跨栏也   行。