沧州祥和体育用品有限公司

电话:0317-6676026
传真:0317-6676026
手机:13903177636
   13703330426
联系人:路经理
邮箱:2440514648@qq.com
网址:www.czxhgs.com
地址:河北省沧州市海兴县南马开发区

当前位置:返回首页 > 企业动态 > 技术文档 >

为您介绍学生如何利用体操垫进行训练

发布时间:2021-08-30 14:11

体操垫,顾名思义就是为体操运动员使用的垫子。主要是起到防护的作用。现在行业内对于体操垫的分类可以说还不是特别具体化、细致化。按照市场上的分类,体操垫一般就是分为:折叠体操垫:可折叠的体操垫,主要以海绵为填充物;普通型体操垫:就是我们常见的体操垫,主要以海绵为填充物,有加厚的一般厚度20cm以上;比赛体操垫:如生产的跆拳道地垫;其他体操垫:有的地方会把瑜伽垫等也列入体操垫的行列中。
体操垫的发展与学生好用性训练方法:
1、发展学生好用性利用体操垫来进行“抢跳跃躲闪沙包,也可用手去接沙包,每接到一次沙包可将失去的一块体操垫还原。再没有丢失体操垫的情况下可作为一次抵押机会。在规定时间内体操垫在场地上多的一组获胜。注意体操垫的数量应与学生数量相应,开始做到一人一垫。游戏时间一般3~5分钟为宜。
2、方法一:利用“追逐跳”的竞赛游戏。将体操垫的放置。学生站在体操垫之间,听到教师的口令后从原地纵跳开始连续跳过体操垫,在跳跃的过程中去追赶前面的学生,用手碰到前面的学生可下来休息,当场地上只剩一名学生就终止。两学生之间相隔两块体操垫。这一方法要注意的是教师要将同一水平的学生安排在一组练习,时间以3~4分钟为宜。
方法二:利用体操垫进行“抢渡险滩”的游戏。练习者通过连续的蛙跳跳上体操垫来通过“险滩”。没能跳上体操垫者则掉入“沼泽”等待救援。这时下一名学生在练习时手提一块体操垫过“险滩”。在靠近“沼泽”时将体操垫扔给等待救援者,让其通过这块体操垫的辅助来越过“险滩”。如果还不能通过,救援者可手提两块体操垫。这种方法练习时应注意体操垫的放置距离要根据大部分学生的水平而定,练习时应男女分组。不仅激发了学生的运动兴趣,让其加主动地去参与练习,而且可以让学生在竞争、合作的练习中提升自身的综合身体素质,从而达到提升50米跑运动成绩的目的。
利用体操垫可以进行跨栏练习,将小体操垫成三角状摆放可以当作跨栏器材,学生练习时没有心理障碍跨过当然好,跨不过碰倒了也无妨,可以摆放好重头再来。利用体操垫可以练习分腿腾跃,将小体操垫成三角状摆放,学生可以练习原地分腿腾跃,也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操垫两个一组立放成直角摆成方形,学生可练习双腿跳进跳出,既有趣味性,又有挑战性。利用小体操垫练习蹲踞式跳远,在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度,很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度,学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积前摆,这样跳出的成绩自然要好一些。因此在练习蹲踞式跳远时间后,在起跳线和沙坑间摆放一成三角状体操垫,有利于学生腾空,学生跳跃空中姿态不仅优美,而且跳跃远度也有了明显提升。直腿后滚翻动作要领:背对滚翻方向站立,上体前屈,两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫,当臀部触垫后,上体后倒,两手掌心向上,手指向后置于肩上,同时,收腹举腿,翻臀屈体向后滚动,当背和手触垫时两手用力推撑,使上体抬起成屈体立撑。教法:站在斜垫上,由低处往高处做直腿后坐撑垫练习由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助:保护者站在练习者体侧,后滚时一手托肩,另一手托臀部,帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法:直腿后坐不协调,臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。