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体操垫在课间跳跃活动中的应用和应用范围

发布时间:2019-01-21 10:11
  垫上运动是各级各类学校体育教学中的重要教学内容,内容丰富、形式多样,人们可根据年龄、性别、身体条件和训练水平以及周围环境来选择不同的动作进行练习,人体的全面发展;同时还可以着重锻炼身体的某一部位或发展某项身体素质,来达到预想的效果。因此,手提式体操垫是的。
  目前各级各类学校所用的体操垫特别是中小学所用的体操垫基本可分为大、小二种,大的因受经济条件所限不很多,多数以10cm×100cm,厚为5~6cm的小垫子为主。它的外套为帆布,芯为聚氨酯泡沫塑料和聚苯乙烯发泡板两种。显然它的大优点是携带方便。聚氨酯泡沫塑料的缺点是过软,学自然就有一种怕伤的念头产生,特别是协调性差、接受能力弱的同学为明显。而聚苯乙烯发泡板又太硬,毫无弹性,同样也有上述感觉。这样必然在规定的教学时数内难以达到预期的效果。
  为了提高教学质量,达到预期的教学和锻炼效果,同时又不增加学校的经济负担,我们对现在所用的手提式折叠垫作了改进。即外套用帆布和人造革组成(触地面处用人造革,四周与上面仍用帆布),芯用6.6×51mm的涤纶丝织成的针刺无纺布来替换。
  这样就能增加其硬度,同样也保持其携带方便的优点。通过一段时间的使用,效果明显好于前面的两种垫子,具有很大的实用性和推广价值。
  虽然学院体育教学课程很多,体育活动很频繁,体育器材的使用量很多,但由于我们采用体育器材的分类管理、分类存放,在使用时一目了然且取存方便,这及时保障了我校的体育教学和体育活动,在体育教学中发挥了最大作用,极大地提高了我们服务于体育教学的效果,从而真正地保障了我们体育教学的顺利进行。
  学校的小体操垫长约100cm,宽50cm,中间可以对折,通常这种小垫子都是用做仰卧起坐和一些体操动作的练习。我在平时的教学训练中,充分挖掘这小垫子的功能,把它巧妙的运用到发展学生跑跳练习当中,这样既调动了学生的练习积极性,又可提高学生的跑跳能力。
  在跳跃练习过程中,如何解决场地问题,处理粥少僧多的现象,又能让学生在练习中小因为沙石的影响而导致注意力分散,造成一定的安全隐患,影响学生课堂练习有效性昵?在教学中,我运用体操垫合理布置场地,开展小组合作练习,收到了事半功倍的效果。
  1.巧借体操垫,为活动提供安全保障
  在跳远教学中,根据学生的身体素质状况进行分组,结合学生的身体素质摆放体操垫,在相同的起跑线和起跳区域后面,放置体操垫。体操垫的位置根据学生的运动能力以及他们大致落地的远度摆放。放置50cmX100cm的体操垫,能保证学生在一定的助跑后都能双脚落到柔软的垫子巨,避免了学生直接落到塑胶场地上所造成的伤害。同时在练习中学生也能根据自己的运动能力选择相应的场地,提高了学生练习的信心。在跳高的活动中,设计多个跳高场地,充分利用体操垫,放置在跳高横绳(横杆)的下面,让学生跳过横绳(横杆)之后落在体操垫上,这样就可以避免学生着地时直接接触地面,以消除小安全的因素。
  2.合理布置场地,提高练习密度
  在跳跃教学过程中,按照学生性别、身体素质等分成若干小组,每个小组5~6人,并有一个负责的小组长。学生根据自己小组的能力,布置场地,摆放体操垫的位置。在练习过程中,由于小组学生人数少,每个学生在小组中可以在有限的时问内进行轮换练习,同时在练习过程中,又可以小受外界干扰,认真观摩同伴动作,为同伴加油鼓劲,并适时为同伴指出小足之处。小组长在练习过程中,能积极承担教师的角色,合理的指挥同伴练习,因此在练习的过程中,总能组织好学生有序地进行练习。充分利用体操垫,合理布置练习场地,有效提高了练习密度,为学生提供了积极探索,勇于尝试的舞台,还培养了学生学习的自觉性和团结协助的能力。
  3.有效设置目标,激发学生练习兴趣
  为有效提高跳远的成绩,在设置场地时,可利用体操垫设置起跳区和落地区,同时在起跳区和落地区之问摆放小同高度体操垫,小断提高学生起跳点的准确性和起跳后腾空的高度,同时用体操垫摆放的落地区域让学生有了更加明确的目标。在小组练习中,学生根据自己的能力设置小同的高度和远度,并小断进行自我挑战。相应的目标,激发了学生的学习兴趣,提高了学生学习的积极性。在跳高的活动中,为了让学生能够单脚起跳,摆动腿直腿摆动,积极过杆,可利用多块的体操垫重叠一定高度,让学生助跑,起跳后,直腿摆动,积极坐上重叠的体操垫,提高学生直腿摆动的动作效果,同时也让学生在体操垫上感受过杆的动作。
  4.有效运用体操垫,培养友伴互助意识
  学生的跳远练习过程中,由于体操垫比较轻,学生在落地后有向前的冲力,会将体操垫小停地向前移动,在教学中需要指导学生轮流当小助手来维护场地。当第一个学生进行完整动作练习时,另一学生就站在落地的体操垫的一侧,用一脚顶住体操垫远端的边沿。当练习的学生双脚落地时,体操垫也小会因外冲撞而移动位置,即使有稍微移动,小助手也可在最快的时问内进行调整。这样既可保证场地的整齐有序,也可避免体操垫移动过大给学生的练习造成影响,同时也培养了学生在练习过程中互相帮助,互相学习,共同进步的能力。
  将传统的沙坑跳远练习改为利用体操垫进行练习,在教学过程中达到了事半功倍的效果。巧借体操垫合理布置场地,为活动提供更加安全的练习场所;有效设置目标,激发了学生的学习兴趣,调动了学生学习的积极性,提高学生有效练习密度,增强了学生自我锻炼的意识。同时在练习中培养了学生的互相帮助,共同进步的团队意识。
  垫子的特点和应用范围
  (1)改造过的垫子以厚度为5~6mm为例,重为1200g,其成本价格(原料与加工费)可控制在30元内,而目前我地区市场上垫子价格为75元。
  (2)用此垫子进行常规的垫上教学,在的教学时数内,能缩短其掌握动作的时间,增强了练习者的信心,减轻了学生胆怯的心理。
  (3)外套用人造革和帆布制成,除了擦洗方便以外,重量轻于全帆布套。过去为600g,现在为500g。
  (4)此垫在适用于中小学生体育教学的基础上,同样也适用于高校学生的垫上教学以及社会大众和专业运动员的健身与专项身体素质训练。它还解决了那些身高、体重的队员在原垫子上做练习时而感到太软影响其效果的问题。此外,垫子仍保留它那提拿方便的优点。