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杠铃划船的几大优点

发布时间:2016-09-21 13:06
  1.增加背部厚度上   仅有 
  背阔肌具有共同的肌纤维的方向,既不   水平的,也不是   垂直。相反,它们有一个对角斜线肌肉纤维取向,利于肌肉在垂直和水平方向上一起受力。 
  2.杠铃划船能同步操练伸髋,前进伸髋方位的安稳性 
  伸髋操练(hiphinge)是一种初始的运动方式,在很多出色的平常操练方法中都占有一席之地。伸髋对于体现身体肌肉前进功用至关   要,比如对于杠铃硬拉,还有别的很多奥运运动项目。 
  3.让你硬拉才能再上一个台阶 
  硬拉才能前进的瓶颈在于膝盖以下杠铃初始提拉进程,杠铃划船这个动作杠铃则   要在这一区间(膝盖以下)工作。 在硬拉时,多数人会被困在膝盖以下这个方位,大多是因为运用太大重量的杠铃或本身短少主干与基地力气来安稳这一方位,他们毕竟依托拱起后腰来结束这一动作,带来很大的背伤风险。
  4.反手杠铃划船也能操练出很棒的肱二头肌 
  你想要   大的胳膊吗?反手握杆的杠铃划船对肱二头肌给予了很多的影响,乃至远高于很多操练二头肌的孤立动作。因此不少用中等重量、高次数的多组操练来影响肱二头肌。当然改动的大重量组影响对快肌纤维的成长很是   要,能使你二头肌肌肉增厚,总归,用反手杠铃划船是二头肌不错的操练动作。