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体操垫使用情况及直腿后滚翻动作

发布时间:2015-09-24 08:14

利用体操垫可以进行跨栏练习,将小体操垫成三角状摆放可以当作跨栏器材,学生练习时没有心理障碍跨过当然好,跨不过碰倒了也无妨,可以摆放好重头再来。利用体操垫可以练习分腿腾跃,将小体操垫成三角状摆放,学生可以练习原地分腿腾跃,也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操垫两个一组立放成直角摆成方形,学生可练习双腿跳进跳出,既有趣味性,又有挑战性。

利用小体操垫练习蹲踞式跳远,在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度,很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度,学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积极前摆,这样跳出的成绩自然要好一些。

因此在练习蹲踞式跳远   时间后,在起跳线和沙坑间摆放一成三角状体操垫,有利于学生腾空,学生跳跃空中姿态不仅优美,而且跳跃远度也有了显著提高。

直腿后滚翻动作要领:背对滚翻方向站立,上体前屈,两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫,当臀部触垫后,上体迅速后倒,两手掌心向上,手指向后置于肩上,同时,收腹举腿,翻臀屈体向后滚动,当背和手触垫时两手用力推撑,使上体抬起成屈体立撑。

教法:站在斜垫上,由低处往高处做直腿后坐撑垫练习  由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助:保护者站在练习者体侧,后滚时一手托肩,另一手托臀部,帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法:直腿后坐不协调,臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。 后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。