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体操垫子在教学课上作用及注意事项

发布时间:2019-07-21 23:51
垫上做各种地面练习:仰卧起坐、伏地挺身、健美操、瑜伽等。也可用于户外野餐等使用。正反两面都可用,弹性佳。避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下黑色印记。的弹性低限度的减少运动和意外伤害。
摔跤垫柔道场地比赛场地面积小为14*14米,大为16*16米,场地是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域,区之间应有一个约1米宽,通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行,品牌摔跤垫,并构成整个比赛场地的一部分。危险区以内并包括危险区称为比赛区,专业比赛摔跤垫,其面积小为9*9米,大为10*10米。危险区以外称为区,其宽度约3米。
材质说明:采用柔道比赛垫专用革布,摔跤垫,防滑摔跤垫革布。垫芯根据柔道专业要求,采用二种不同硬度弹性高弹发泡高密度海绵,摔跤垫6CM价格,模压工艺,国产防滑底。符合柔道比赛用垫规定标准。
小学体育课“五分钟慢跑”教学常规方法
方法一:常换地点和线路
我经常把学生带到篮球场、排球场上,形成一路纵队,踩着球场上的标线跑,学生一会儿跑边线,一会儿跑底线,又一会儿沿着中线跑,时常变换着跑进的方向和线路。有时,我还把学生带离操场,与学生一起绕校园建筑物、室外固定的体育器具和树木跑。自然的地形,时常变化的线路和环境,对学生来说具有吸引力,跑时的注意力集中,课堂学习的积极性也高,准备热身的目的也就水到渠成。
方法二:常换组织形式
由二路纵队变四路纵队绕操场跑圈,教师随跑,并要求学生听到教师的“1、2、3、4”口令声后,齐喊口令“1、2、3、4”,或跟随教师齐呼振奋人心的体育运动口号。在跑进中齐呼口号,不但能激发学生运动激情和高昂的斗志,还能唤起他们向运动员、解放军学习的愿望,能培养学生跑步的节奏感和良好的组织纪律性。有时,我还把指挥权下放给小组长,让小组长带领自己小组成员,在规定时间内成一路纵队慢跑,比一比哪组跑得好。这样,既增强了学生自我管理的能力,又培养了学生团结协作的精神。在组织集体慢跑时,常常能听到学生的请求声:“老师,让我带头吧!”可见做领头人对学生具有极大的吸引力,何不满足他们的需求?于是我在组织慢跑时,经常换领头人,让每个学生都来体验当领头人的新奇感,让领头人想方设法跑出不同的线路和花样,发挥他们主观能动性和创新精神,提供成功表演的舞台,展现他们创新的火花,激发学生的跑步热情。
方法三:常换动作节奏
我在课中还经常变换跑的动作和节奏,以此增强慢跑的趣味性,收住学生的心。例如,时而让学生在篮球场上模仿动物的动作,一边学动物的神态,一边模拟动物的声音;时而让他们侧身跑、牵手跑、跳绳跑;有时要求大步子跑,有时又小步子跑。偶尔还在慢跑中加进几个跑跳步、垫步跳动作,以此满足学生的表现欲。这样,增加了模仿性的内容,改变了传统的跑步动作,学生在多种跑姿的练习中,个性得到释放,模仿力、想象力得到充分发展,准备活动显得既有趣又有效。
五分钟慢跑是一项既简单又实用的一般性准备活动,它不受任何的场地和器材的制约,在当今学校少场地、缺器材的教学条件下,具有实际应用价值,尤其是在冬季的体育课上,它能迅速达到暖身、热身的效果,起到一般性准备活动的基本功效。在我们的体育课中若能创造性地应用,与专项性的准备活动和诱导练习有效结合,就能达到理想的教学效果。
9个注意事项
①不要空腹做体操。
②选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。
③寻找适合自己的瑜伽类型。
④别为身材害羞。
⑤不必追求。
⑥不要混淆瑜伽馆瑜伽与健身房瑜伽。
⑦记得携带体操用品。
⑧刚开始可能会一点单调。
⑨有一个平和的心态。