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体操垫子在田径课中的巧用及清理工作

发布时间:2019-02-15 12:39
  体操垫子是中学技巧教学中常用的器材,主要应用于各种滚动、滚翻、仰卧起坐等的练习。在快速跑教学中,我们利用体操小垫子的长度、宽度、高度的不同,巧妙的进行不同形式的摆放,让学生进行趣味练习,提高学生快速奔跑的能力,激发学生学练的欲望。体操小垫子在身体素质练习中的运用我们将小垫子折叠成倒V字型,摆成不同的高度,不同的远度。学生根据自己不同的跳跃能力,选择不同的跳跃难度。学生还可尝试不同的跳跃方法,如单脚跳、双脚收腹跳、跳起空中转身等多种跳跃方法。
  可以将小垫子折叠成方块或打开成长方形,摆成不同的距离进行蛙跳练习,学生可选择练习的难度。
  在上面练习的间隙,可以选出跳跃能力强,空中姿态优美,富有创意的同学进行展示。也可男女混合分组或男、女分组根据小垫子不同摆放进行跳跃接力赛。分组时要根据学生的跳跃能力,合理安排好跳跃的次数、距离,应该公平,不要差距太大,影响竞争的氛围。
  利用体操小垫子的放松活动由于快速跑教学中,学生承受负荷强度较大,造成学生精神上兴奋、身体上疲劳。我们可以利用小垫子进行不同的放松练习,有效地缓解疲劳,放松身心。
  体操垫子由外套和内芯组成,外套是由帆布面、牛津布或人造革面等材料制成,内芯是由发泡海绵、高密度压缩海绵和高密度聚乙烯等材料制成。体操垫一般分为小体操垫和大体操垫两种,小体操垫又称折叠垫,常用规格为100厘米、50厘米、5厘米和120厘米X60厘米、5厘米两种;大体操垫常用规格为200厘米X100厘米X10厘米和200厘米X120厘米、10厘米两种。体操垫以海棉为材质,有高低密度,压缩海绵材质最厚,相对与其他类海棉来说价格要贵一些。体操垫都适用于软海绵,外围布PU或是帆布,正常规格有现货,欢迎您来选购!压缩海绵垫规格2000mm*1000mm*100mm,表面材质为蓝色防水革布,色泽一致,内部填充密度80#以上整块优质海绵,软硬一致,手感舒适,密度均匀、平整,缝合均匀牢固。具体规格也可根据客户要求定做。本体操垫可应用在教学、游戏、比赛中。
  体操垫的选用要无毒、无味、弹性好。用手掌轻推体操垫表面,要有一种干涩的感觉,如果体操垫表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉,属于质量不大好。使用起来在作练习时会容易打滑、摔伤。
  体操垫在田径课中的巧用
  1.巧用小体操垫子提高跳远动作质量
  根据学生的实际情况将小体操垫折叠竖立成“Λ”型,有时候可以两块小体操垫叠加在一起,让学生根据自己的水平从不同高度的垫子上跳过去。这种练习方法对部分起跳蹬地角度小,向前冲劲过大的学生有较好效果。蹬地角度小,向前冲劲过大,这样就没有足够的腾空时间,所以学生就跳不远,但出现这种情况是学生急于想跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得“远”,忽视了需要跳得“高”,才能跳得远,结果使腾空时间大大缩短,在这么短的时间内难以形成收腹举腿动作。
  2.巧用小体操垫子提高跨栏跑的动作质量
  在跨栏跑的教学中合理利用小体操垫子能有效调动学生学习跨栏跑的兴趣,使学生能主动、积极地参与到跨栏跑的教学中。我们可以把小体操垫子折成“Λ”型调成适当的距离间隔排放,让昂学生进行连续的跨越练习。在练习的过程中教师提出相关的动作要求,使学生能在正确的蹬,跨动作体验基础上,正确完成“蹬、跨、摆”的组合动作。“Λ”型垫子也可以适当调节高度,使学生的练习切合实际,有利于学生跨栏动作质量的有效提高。
  3.巧用小体操垫子提高跨越式跳高的动作质量
  在进行跨越式跳高的教学中,我们可以将小体操垫子折成“Λ”型排成一排,让学生进行侧面助跑跨越的练习,体会侧向助跑起跳和两腿依次过竿的跨越动作方法。学生掌握基本动作后,可以根据学生不同的水平把几块“Λ”型小体操垫子并排延伸成一组跳高垫模样,“Λ”型垫下方用多个小体操垫子重叠调节“Λ”型垫的高度,进行完整的跳高动作练习。这样有利于学生跳高动作的正确形成。
  4.巧用小体操垫提高三级跳远的动作质量
  先利用三块小体操垫,柑橘学生水平分别间隔适当距离平铺摆放,让学生做连续的“隔、跨、跳跃”的练习,体会三级跳的动作节奏和不同动作的身体感觉,形成主要动作方法的概念,接着改变三块小体操垫的形状,平铺,块折成“Λ”型竖放,第三块折成方形摆放,进行三级跳远的完整的动作练习。利用三块小体操垫不同形状,凸现动作内涵,帮助学生有效的完成三级跳的学习任务。当然课余业余训练也可以用垫子来提高三级跳远一、二跳的高度。
  5.巧用小体操垫提高短跑途中跑的动作质量
  在短跑中,步幅的增大是提高短跑成绩的关键。那么我们怎样在短跑中有效的提高学生的步幅呢?我们可以通过以下方法进行练习,在短跑的练习中,部分学生总是想通过上体的前倾达到加速的目的,但这样做适得其反,结果造成步幅减小,严重影响了自己的成绩。针对这一现象的发生,我们可以采用每间隔距离横着一块展开的小体操垫,让学生在途中跑时迈过。这样在跑垫子的无形当中就增大了学生途中跑的步幅,提高了短跑途中跑的动作质量。
  体操垫的保养:如果是在水泥地上使用,在铺设前最好在水泥地上先铺设一层塑料薄膜然后再铺设地垫,这样既可以防止地面的潮气以损坏地垫,同时保持下层地垫的干净。在每天训练结束后用清水拖洗一遍地垫,用拖布或软毛刷擦干,保持地垫的干净。定期的做好清理工作,因为垫子使用塑料材质制作,清洗时可以用洗衣粉进行清洗,然后完全晾干风干后再进行铺设。
  1.巧用体操垫来提高滚翻的动作质量
  在进行滚翻练习时,由于学生没有掌握滚翻的技巧,如蹬地、团身、推手的时机掌握不准和用力程度不够等,导致有部分学生滚动速度较慢,难以顺利完成滚翻动作,从而影响了滚翻的质量。那么我们应该怎么办呢?我觉得如何提高滚动速度是解决滚翻是否成功的关键。那么我们怎么才能使学生在不知不觉的情况下是滚翻的速度提高呢?受斜坡的启发,我们可以把两块小体操垫部分重叠,使重叠的部分与单层垫子之间形成一个小斜坡,让学生在“小斜坡”上向下滚动,滚动速度加快,学生就易于掌握滚翻技巧,完成滚翻动作,从而可以尽快提高学生滚翻的动作质量。
  2.巧用体操垫提高学生双杠动作质量
  在进行有些双杠动作的教学时,我们可以合理的把小体操垫放到双杠上,从而起到减少学生练习时产生的恐惧感。小体操垫在球类课中的巧用
  行进间传、接球是篮球教材中的基本内容。为了既不给学生带来心理畏惧障碍,又要有利于引导学生能迅速地掌握这一技术动作的难点,我们可以选用小体操垫作为障碍物。具体做法是:在学生接球处和传球处的地面上分别横放打开的60×120cm小折叠体操垫,练习时要求学生必须跨过60cm宽的垫子迎前接球;必须在上步跃过60cm宽的垫子时脚未落地前将球传出。这样学生为了能跨过垫子自然增大了步幅,跨步动作能很明显做出。练习到学生手、脚可以基本协调以后,取走体操垫,让学生再做,学生就能很轻松地完成这一关键技术动作。如果要求学生把传、接两个动作连贯起来做,只要把两床垫子相邻摆放相距约50cm,在垫子一侧设一名固定传球的学生即可。教学过程中,还可以充分发挥学生学习方法的灵活性和创造性,让学生自己摆设障碍物,设计各种形式的练习方法和比赛游戏。